Bağışıklık sistemini zayıflatan uzun süreli açlık değil, sağlıksız beslenmedir. Yapılan çalışmalar uzun süreli açlığın bağışıklık sistemine direnç kazandırdığını ortaya koymuştur. Bu nedenle sofralarımızı bağışıklık sistemimizi kuvvetlendiren besinlerle zenginleştirmeliyiz.

SAHUR ÖNERİSİ

Sahurda aşırı yağlı ve tuzlu besinler tüketilmemeli. Protein içeriği yüksek süt, peynir, yumurta gibi besinler tercih edilmeli. Ana yemek yerine daha çok kahvaltılık tarzında bir öğün tercih edilmelidir. Sucuk, salam gibi şarküteri ürünleri tüketilmemelidir.

Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece yiyip yatmanın zararlı olduğu unutulmamalıdır. Günde 2.5–3 L su tüketilmesi bağışıklık sisteminin güçlenmesinde son derece etkilidir.